同学们：
早上好，今天我演讲的主题是如何合理使用手机，现在各种高新技术产品各式各样，手机就是个代表，但你们知道不正确使用手机的危害吗？首先会有学习效率低下出现，注意力无法集中的问题，睡眠严重不足和有害身体健康也是其危害。
那如何合理使用手机呢？我这里有一些方法跟大家分享。
以下是比较主要的改进方法，第一个关闭所有信息提醒，尤其是娱乐方面声响很大的提醒，自控力差的同学总是时不时被弹出来的信息打扰，无法专心做事。自从关闭这项功能后，手机就安静了，从而提高学习效率和专注力。第二个卸载不必要的娱乐软件，为了避免一刷视频，就不知时间停不下来的问题，我个人建议把这些软件都卸载，第三个也是最重要的明确使用目的，如果目的不明确会容易被手机牵着走，当我们拿出手机前要先想一下你的使用目的把它们写出来，当目标都完成后就放下手机
还有一些小方法：
第四个利用软件辅助来控制时间有两大类的软件可以帮助第一类是设置可以选定开瓶时间以及各软件的使用时间到时间就有相应措施，第二类是帮助学习的以frost，番茄todo为代表。可以自由设置学习时间和内容辅导时间不让开手机。第五个将手机屏幕调成按调颜色降低，我们打开它的预报或者设置一个励志壁纸，鼓励自己加油干。第六个远离手机在不使用手机时把它丢出去离你越远越好，从而避免条件反射看到手机就拿起。第七个这些时间不建议玩睡前半小时和起床后半个小时如睡觉前看视频，大部分人会失眠一个小时左右。
还有一个东西需要理解延迟满足权衡利弊，远离低级趣味的短暂欢乐。专注于自己的事，注意，及时满足会让我们陷入无休止的狂欢。
以上是我的方法，我希望同学们都能找到除手机以外的放松方式，并加强自控力，我们是时代的骄子，而不是手机的奴隶。以上是我演讲的全部内容，谢谢大家。